SEMANA 6
SEMANA 6
FEBRERO 25- MARZO 1
FEBRERO 25- MARZO 1
Entrenamiento de resistencia aeróbica y de fuerza para las pruebas físicas de la anamnesis.
El trabajo se realizará metodologicamente en parejas para facilitar la recolección de datos.
Se debe llevar al patio un cuaderno por pareja.
Abdominales: Abdominales básicas en colchoneta, con rodillas flexionadas y espalda totalmente apoyada en la colchoneta, el compañero le sostiene los tobillos realizando el conteo de las repeticiones y anotando en el cuaderno las que hagan correctamente.
Flexiones de codo: Para los hombres en posición de escuadra ( apoyados en las manos y en las puntas de los pies la columna debe estar recta).
Para las damas en posición de sextupedia ( apoyando las manos. las rodillas y las puntas de los pies.)
Sentadillas: Desde posición de pie separados a lo ancho de los hombros, espalda recta, flexionar las rodillas hasta los 90% grados o posición de silla.
En los videos observaremos las indicaciones técnicas para los ejercicios.
EJERCICIOS ABDOMINALES:
EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA HOMBRES:
EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA MUJERES:
EJERCICIOS DE SENTADILLAS:
HASTA LUEGO, ESPERO QUE APRENDAN MUCHO. LOS APRECIO.
GUSTAVO VARGAS.
profe estuvieron muy buenos los vídeos me van a ayudar mucho...
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ResponderBorrar¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarbrian camilo gutierrez uribe
grado 7B AÑO: 2013
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarbrian camilo gutierrez uribe
grado 7B AÑO: 2013
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarbrian camilo gutierrez uribe
grado 7B AÑO: 2013
se mantiene el cuerpo derecho y bajar.
Borrarque las rodillas no sobrepasen la punta de los dedos.
5 series de a 10.
alejandra martinez 7°B
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarLas sentadillas es un ejercicio que permite tonificar los músculos a parte de dar volumen. La forma correcta de realizar es tener recto el tronco y los pies deben estar abiertos al mismo ancho de los hombros.
BorrarDepende de las facultades y posibilidades físicas de las personas la secuencia del ejercicio pero se recomiendan secciones de 10 y a medida que pase el tiempo , si se realiza de forma constante se hacen mas secciones cada día.
Abraham Hernández Restrepo
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarla forma ideal de hacer las sentadillas es mantener el cuerpo recto y bajar.No puedes dejar que las rodillas sobrepasen la punta de los dedos.
Borrarlo ideal seria empezar con 5 series de 10 e ir aumentando esto con el tiempo.
Laura salazar ortiz 7ºa
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrarLas lagartijas ayudan principalmente a los biceps o mejor conocidos como conejos, ahora bien las sentadillas yo te recomiendo que las hagas parado y pues como normalmente se hacen, y haz de 50 a 100 diarias segun tu animo.
BorrarDiego alejandro mora valencia) 7-A
¿ que se puede hacer para que las piernas agarren mas volumen se dice que sentadillas pero cual es la forma correcta de hacerlas y cuantas series seria lo ideal ?
ResponderBorrar¿como se realiza la reflexiones de brazos?
ResponderBorrar¿como se realiza la reflexiones de brazos?
ResponderBorrar¿como se realiza la reflexiones de brazos?
ResponderBorrarEntre los mejores ejercicios para pectoral están los presses con barra y/o mancuerna ,fondos en barras paralelas y lagartijas . (ojo: el press de banca plano con barra es uno de los más peligrosos, doy la explicación del porqué en mi libro Secretos para explotar en Ganancias musculares)
BorrarAndres velez aldana)7-A
¿cuales son los musculos principales que se utiliza para realizar el ejercicio musculacion fondo suelo?
ResponderBorrarDaniela Velez 7a
¿cuales son los musculos principales que se utiliza para realizar el ejercicio musculacion fondo suelo?
ResponderBorrarDaniela Velez 7a
¿en el ejercicio se trabajan muchos los cuales son?
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarla mayor parte de músculos que se trabajan en musculacion fondo suelo son:
ResponderBorrar1. triceps
2.parte de ,los pectorales
3.escaleno
4.esternocleidomastoideo
5.biseps
6.primer y segundo radial externo etc...
jhoan sebastian garzon florez 7-A 3:45 pm
¿Cuál es el mínimo ideal en términos de duración y frecuencia del ejercicio para desarrollar la fuerza de agarre?
ResponderBorrarjhoan sebastian garzon florez 7-A
Cinco sesiones de cada ejercicio 2 ó 3 veces a la semana. Seguro que en un mes aumentará la fuerza de agarre.
Borrar¿EN QUE POSICION SE DEBE REALIZAR LA FLEXIÓN DE CODOS PARA MUJER?
ResponderBorrarApoya los brazos extendidos en el suelo, con las manos en línea recta con tus hombros. Tus dedos deben quedar mirando hacia el frente, al igual que la cabeza. Los dedos de los pies deben ser la única parte del pie que toma contacto con el suelo. Mantén los pies juntos y el cuerpo recto
¿cuales son los musculos que se trabajan en la flexion de codos para mujer?
ResponderBorrarLaura salazar ortiz 7ºa
Apoya los brazos extendidos en el suelo, con las manos en línea recta con tus hombros. Tus dedos deben quedar mirando hacia el frente, al igual que la cabeza. Los dedos de los pies deben ser la única parte del pie que toma contacto con el suelo. Mantén los pies juntos y el cuerpo recto
BorrarANA MARIA BERNAL 7A
¿Cuál es el mínimo ideal en términos de duración y frecuencia del ejercicio para desarrollar la fuerza de agarre?
ResponderBorrarANA MARIA BERNAL
qe musculos se trabajan en las flexiones de brazos?
ResponderBorraralejandra martinez 7°B